IDEAS PARA CONSTRUIR LA DISCIPLINA

A algunas personas se les hace difícil lograr lo que sueñan o quieren hacer porque no tienen patrones de conducta que empoderen su voluntad y su carácter y dejan esto al azar a merced de las emociones, o sea, quieren lograr algo pero lo hacen cuando tienen ganas o cuando se sienten bien para hacerlo. Y esto no funciona así. 

TIPS PARA RECUPERARSE DESPUÉS DE UN MARATÓN

El maratón es una prueba muy exigente para el cuerpo humano no solo por la carrera en si misma, sino por todos los meses de duro entrenamiento y acondicionamiento que requiere. Por estas razones, el maratón lleva el cuerpo a un límite que tiende a ponerlo en una posición vulnerable a lesiones, gripes, sobre entrenamiento y otros.

MEJORA TU FORMA CON LOS RUNNING DRILLS

Los Running Drills son un tipo de ejercicio que se hacen exagerando algunos movimientos para mejorar algunos aspectos de la forma, incrementar la eficiencia y la mecánica del atleta impactando positivamente la economía de carrera.

FORTALECIMIENTO EN LOS RUNNERS.

Si eres un runner, es importante que tomes en serio hacer al menos 3 rutinas de fortalecimiento muscular en la semana para mantener la fuerza en tope y acondicionar tu cuerpo. Sucede que los ejercicios cardiovasculares prolongados producen desgaste muscular y catabolismo (pérdida de masa muscular por) el cual debemos compensar con ejercicios de resistencia (fuerza), una buena alimentación y descanso suficiente.

NO CORRAS SI NO QUIERES MEJORAR TU VIDA SOCIAL

Correr es una disciplina fácil de realizar que te puede llevar a tener una vida social mucho más activa por la interacción con otras personas en los grupos, eventos deportivos y viajar para participar en carreras a través de tours y grupos de atletas.

VIDA SOCIAL ACTIVA ES SALUD

Parte de nuestro grupo luego de participar en un medio maratón en Santo Domingo

Siempre has escuchado desde joven lo necesario que es el ejercicio para la salud, tanto física como mental, por los efectos positivos que tiene sobre ella. Sin embargo, poco se menciona que existe un aspecto social en tu vida que debes cuidar, que puede afectar tanto positiva como negativamente tu salud. 

¿QUIERES MANTENERTE JOVEN?

Todos queremos encontrar la "fuente de la juventud" para mantenernos jóvenes, vernos bien, estar llenos de vida y poder disfrutar la vida plenamente. Numerosos laboratorios y científicos estas invirtiendo fortunas en investigación y desarrollo para crear nuevos productos que ayuden a lograr esto.

ERES MARATONISTA?

El que ha corrido un maratón sabe el verdadero significado de esta palabra porque detrás de ella hay muchos días, semanas y meses de duro esfuerzo de preparación durante el programa de entrenamiento. Así que, no se trata solo del evento en sí de correr los 42.195 kms, sino todo lo que hemos hecho antes para lograrlo.

ULTRA MARATONES, NUEVO RETO DE LOS ATLETAS

Cualquier distancia que supere los 42.195 kilómetros de un maratón completo se considera un ultra maratón. Entre las distancias más comunes de los ultra maratones tenemos los 50k, 80k (50millas), 100km y 100millas (160km). Existen dos modalidades, las establecidas con distancias y las establecidas con tiempo, este último, el que cubra mayor distancia en un tiempo determinado. Algunos de los mencionados eventos son de 1 día y otros de multi días, o sea, que se desarrollan en etapas de varios días. 

9 VARIABLES A TOMAR EN CUENTA PARA CORRER EN EL CALOR

Cuando entrenamos en altas temperaturas cambian muchos aspectos de nuestro desempeño. Se experimenta una caída de la eficiencia haciéndonos pensar que nuestras condiciones físicas se han desmejorado. En algunos casos, algunos se desmotivan para seguir entrenando.  Mi intención en esta publicación es poner en perspectiva algunas de las variables que pueden afectarnos en el calor para que aprendamos a manejarlas de manera proactiva. A continuación la lista de las variables: